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俗話說(shuō)得好：秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎！進(jìn)入秋天，晝夜溫差大，早晚寒氣愈重，按照國(guó)人的飲食習(xí)慣，秋冬時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)機(jī)，那么秋冬進(jìn)補(bǔ)，老年人該吃什么來(lái)進(jìn)補(bǔ)呢？而且老年人普遍存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，那老年人吃什么來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

人們普遍認(rèn)為骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}，所以老年人如果骨質(zhì)疏松就應(yīng)該補(bǔ)鈣，多吃富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，這樣做確實(shí)正確但是不完全正確，因?yàn)槿扁}只是引起骨質(zhì)疏松的其中一個(gè)因素，還包括內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏體育鍛煉和不良的飲食習(xí)慣（如吸煙、酗酒、長(zhǎng)期飲用碳酸飲料等），以及缺乏光照（即曬太陽(yáng)，可以幫助身體獲取維生素D）這些因素都可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)病。

言歸正傳，健康的老年人補(bǔ)鈣確實(shí)可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如：常見(jiàn)的牛奶及其乳制品，豆制品如豆?jié){、豆腐等，海產(chǎn)品如三文魚、牡蠣、蝦等，另外也需要多吃富含維生素的蔬菜，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，把鈣質(zhì)從腸胃轉(zhuǎn)化到血液當(dāng)中。

最后需要說(shuō)的是預(yù)防骨質(zhì)疏松不僅僅只是通過(guò)吃什么來(lái)預(yù)防，盲目的補(bǔ)鈣也不可取，還需要通過(guò)堅(jiān)持體育鍛煉和合理的飲食搭配，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及多去戶外曬太陽(yáng)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果想要知道自己的骨密度是否標(biāo)準(zhǔn)，是否有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，可以去醫(yī)院做骨密度檢查，醫(yī)生使用骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)以后會(huì)給您答案和專業(yè)的建議。