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什么疾病都是預防勝于治療，防患于未然，骨質(zhì)疏松也不例外，那么我們應該如何預防骨質(zhì)疏松呢？艾克瑞骨密度檢測儀廠家來告訴你。

1.通過飲食改善缺鈣情況：中國營養(yǎng)學會建議，成人每天應攝入300ml鮮奶，其中含鈣量大約300mg，而成人每天需要鈣的推薦量為800mg。其余一些富含鈣質(zhì)的食品，如蝦、豆腐、芝麻等要多吃。

2.補充維生素D：維生素D可以增加體內(nèi)鈣的吸收。另外，要多吃各式各樣新鮮的水果和蔬菜，因為其他維生素和礦物質(zhì)對骨骼生成和保持也是非常重要的。

3.經(jīng)常鍛煉: 運動或進行體力勞動會防止骨骼的廢用性疏松，最好從事那些耐力運動，如游泳、騎車、跑步、體操等。多做“陽光浴”。不過上了年紀還是要注意防止跌倒，以免骨折。

4.戒除不良嗜好: 吸煙、酗酒、喝咖啡會引起維生素D缺乏，影響鈣質(zhì)吸收，導致鈣流失。因此，喝咖啡和飲酒要有節(jié)制，少喝或不喝，并且戒煙。

5.定期健康體檢，并且前往醫(yī)院使用骨密度檢測儀檢測骨骼健康狀況。早期發(fā)現(xiàn)骨密度減低及進行干預可以預防或減少骨折等并發(fā)癥的發(fā)生，如果導致骨折才進行治療那么療效就大打折扣了。

以上就是如何預防骨質(zhì)疏松的五個方法，希望對你有所幫助。