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大多數(shù)人可能認為補鈣是唯一能讓骨骼健康的方式，其實并不然。骨骼的健康并不在僅僅在于補充了多少鈣質，而在于減少身體尿液中鈣質的流失。在醫(yī)院骨科，通過骨密度檢測儀檢測人體骨密度，人在緊繃的狀態(tài)下，骨骼中的鈣會隨著排泄被排出體外。相關數(shù)據(jù)表明，女性體內鈣質的流失和壓力有很大關系。憂慮的女性骨密度比正常狀態(tài)的女性要低大約13％。所以骨骼健康和心理健康是相輔相成的，也就是說平靜愉快的心情能促進骨骼生長。

壓力對于骨密度也會產(chǎn)生影響，一項實驗表明，將老鼠放在擁擠的籠子里，3周之后對這些老鼠進行骨密度儀檢測分析，發(fā)現(xiàn)這些老鼠出現(xiàn)了骨質疏松：體內鈣、磷、鎂和鐵都在流失。

糖皮質激素是包括皮質醇在內的壓力激素的統(tǒng)稱，負責在壓力情況下?lián)p害骨骼健康。這些激素會阻礙腸道內鈣的吸收，并限制用于骨骼生長的鈣的含量。在長期壓力下過多分泌的糖皮質激素類會導致鈣質從尿液中流失，影響骨端神經(jīng)前體細胞的生長和分化，甚至提高骨組織受損的幾率。

需要關注的是，心理健康（壓力、焦慮、緊張）并不是唯一引起鈣質流失的因素，酒精、香煙、咖啡、碳酸飲料、高鹽、過量的糖和動物蛋白質等，這些為現(xiàn)代年輕人所喜愛的東西，也是令人體鈣質大量流失的因素。所以骨骼健康也不僅僅在于生理健康，心理健康也同樣重要，二者缺一不可。