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很多人認為骨質疏松是人體自然衰老導致的，是不可避免和預防的，其實不然，骨質疏松是可以預防的，各個年齡段的人群都應該注重骨質疏松癥的預防，特別是絕經后的女性因激素分泌銳減，骨質流失加速，是骨質疏松癥的高發(fā)人群。需要說的是，兒童和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松癥的發(fā)生有著密不可分的關系。所以在生活中，我們要如何預防骨質疏松癥呢？骨密度儀廠家告訴你，主要有以下幾點：

⑴營養(yǎng)均衡：人們普遍認為缺鈣就會導致骨頭變脆，補鈣就可以治療骨質疏松癥。當然，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，所以飲食習慣和身體鈣吸收息息相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的飲食有益于預防骨質疏松癥，但是光補充鈣是不行的，而且鈣也不能亂補！過量補鈣也容易發(fā)生健康隱患，比如可能會干擾機體對鐵、鋅、鎂、磷等礦物質吸收，導致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結石、便秘等其他疾病問題。

⑵補充維生素：維生素D對鈣質吸收能起到關鍵作用，飲食上可適當攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟等。日常生活中做好防曬的同時，可以讓皮膚進行充足光照，促進維生素D生成。

⑶適量運動，提高身體素質：為了保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷的運動刺激（如步行、慢跑、騎行等，老年人可以緩慢行走。），鍛煉對防止骨質疏松癥具有積極作用，同時可以降低跌倒風險。

⑷改變不良生活習慣：吸煙和飲酒會導致骨量減少，骨質疏松風險會增加。

⑸定期體檢：時刻關注自身骨骼健康狀態(tài)，定期體檢，提倡一年一次，早發(fā)現(xiàn)早治療。盡可能的前往醫(yī)院使用雙能X線骨密度儀進行檢查骨密度，雙能X線骨密度儀是診斷骨質疏松癥的“金標準”，檢查結果更加準確！

以上就是“如何預防骨質疏松癥？”的幾點措施，希望對您有所幫助！