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骨密度儀廠家告訴你骨質(zhì)疏松防治秘籍，骨質(zhì)疏松需要把預(yù)防放在第一位，骨質(zhì)疏松的防治要遵循五個(gè)原則，概括為“一增二緩三抑四防五合理”。

一是增加骨量，提高骨鈣含量。
二是隨著年齡增長，骨量流失加快，需要減緩骨量的流失。
三是抑制繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)。
四是預(yù)防發(fā)生第一次骨折，一旦發(fā)生骨折，后續(xù)骨質(zhì)疏松概率增加。
五是合理的飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成飲食習(xí)慣，多補(bǔ)鈣多曬太陽，適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)上面這五個(gè)原則，預(yù)防骨質(zhì)疏松的具體措施大致如下：

①合理飲食搭配：除了正常的瓜果蔬菜肉蛋奶以外，還可以選擇多吃一些含鈣量高的食物（如牛奶、豆制品、奶酪、芝麻醬、蝦皮、海米、海帶等）。
②增加維生素D的攝入：可以通過如魚肝油、沙丁魚罐頭、蛋黃、鯪魚和雞肝等食物補(bǔ)充維生素D。另外曬太陽也可以補(bǔ)充維生素D，在上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的陽光下，散步40分鐘基本上可以保證身體所需要的維生素D。
③適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)：如跑步、健身以及球類運(yùn)動(dòng)都有助于增加骨量，提高骨鈣含量。
④堅(jiān)持健康生活方式：不抽煙喝酒、少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料，食物盡量少鹽、低糖。

只有堅(jiān)持執(zhí)行上面的措施并且養(yǎng)成習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防骨折，如果想了解自己的骨骼密度和強(qiáng)度，也可以前往醫(yī)院使用骨密度檢測儀進(jìn)行測量，聽取醫(yī)生的建議。