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雙能X線骨密度儀廠家：預(yù)防骨質(zhì)疏松的小知識(shí)

根據(jù)相關(guān)研究表明，世界上每三秒鐘就有一個(gè)人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，這對(duì)許多中老年人的生活質(zhì)量產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。對(duì)于 50 歲以上的女性，三分之一將患有骨質(zhì)疏松性骨折。對(duì)于 50 歲以上的男性，五分之一的人會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，而且更容易發(fā)生骨折。在這方面，骨密度測(cè)試儀的制造商已經(jīng)推出了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的有效策略。雙能X線骨密度儀廠家

首先，什么是骨質(zhì)疏松癥?！p能X線骨密度儀廠家

骨質(zhì)疏松癥：三大老年癡呆癥之一

骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、阿爾茨海默病并稱三大老年癡呆癥，其中骨質(zhì)疏松癥最為常見。

骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是一種全身性骨病，其中骨密度和質(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)被破壞，骨脆性增加，骨骼因各種原因易發(fā)生骨折。

以下是一些預(yù)防 50 歲以上骨質(zhì)疏松癥的方法?！p能X線骨密度儀廠家

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防可分為三個(gè)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)、飲食和陽(yáng)光照射。

鍛煉：我們建議每天鍛煉（原則：盡力而為）。更年期女性骨質(zhì)流失比較大，所以不宜多做運(yùn)動(dòng)。每周鍛煉3小時(shí)為宜。請(qǐng)記住，一定量的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過度。

飲食：通過日常飲食來保證合理營(yíng)養(yǎng)的飲食并不難。吃全谷物是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好方法。全谷物種類繁多，可以提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，包括鈣。以大豆為基礎(chǔ)的谷物含有異黃酮、木脂素和其他植物雌激素，可幫助身體吸收鈣并增加骨密度。搭配乳制品、海鮮、雞蛋、動(dòng)植物食品、綠葉蔬菜和水果，可以確保均衡飲食。您需要均衡的飲食，而不僅僅是一種食物。

日曬：在日常生活中，預(yù)防骨質(zhì)疏松只能通過“抬手”來完成，比如適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。當(dāng)陽(yáng)光用紫外線照射皮膚時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列反應(yīng)，產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。日光照射時(shí)間為每天30分鐘左右，以8～10分鐘或15～16分鐘為宜（夏季午后可適當(dāng)推遲），這兩個(gè)時(shí)段的日照強(qiáng)度為宜。老年人。

長(zhǎng)期鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期休息等高危人群的家庭成員，或母親或姐姐患有骨質(zhì)疏松癥的人群。建議每年做一次骨密度檢查。

絕經(jīng)過渡期及絕經(jīng)后3～5年內(nèi)，應(yīng)積極預(yù)防骨質(zhì)疏松，必要時(shí)檢測(cè)血清維生素D3，指導(dǎo)補(bǔ)充維生素D和鈣。